Selbstbewusstsein stärken mit deiner Anleitung

Wie gut kennst du dich wirklich? Wie gehst du mit dir um? Und kennst du dich? Also so richtig? Oder gibt es noch Momente, in denen du selbst über dich erstaunt bist?
Es ist etwas sehr Schönes, sich gut zu kennen, aber auch ab und an selbst noch von sich überrascht zu sein. Es belebt die Beziehung zu sich selbst und ist wie ein Dünger für persönliche Veränderung, wenn es nötig ist. Neben unserem bewussten Wissen und dem, was sich verändert, gibt es noch einige Facetten, die wie auf Autopilot laufen und uns fast schon nicht mehr auffallen, oder?

Meine Erfahrung mit Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung

In den letzten Jahren war ich sehr oft eingetaucht in die persönliche Weiterentwicklungs-Szene. Ich habe alles aufgesaugt, was es gab, und jeder einzelne Punkt war wichtig. Ich habe echt viel gelernt, auf mich angewendet und ausprobiert und gegebenenfalls auch wieder verworfen.

Was blieb? Die Erkenntnis: Wenn man möchte, hat man einen Status, aber man kann jeden Tag entscheiden, sich neue Fragen zu stellen und etwas Neues zu erfahren – über sich, aber auch über andere. Aber zu wissen, was so die „Werkseinstellungen“ sind und wie man sich in gewissen Zuständen unterstützen kann, ist sehr hilfreich.

Erst neulich hatte ich eine Phase, die sich in den letzten Jahren sehr selten gezeigt hat: so eine tiefe Melancholie. Ich weiß, ich war sehr genervt von mir früher. Heute weiß ich, da muss ich mich sozusagen lassen, liebevoll mit mir sprechen, mich selbst einfach fragen, was mir gut tun würde. Und ich weiß auch, dass ich in der Phase andere einfach darüber informieren darf, mich an der Stelle einfach so zu lassen. Aus meinen Beobachtungen heraus ist es auch interessant zu erkennen, dass ich nach solchen Momenten wie neuen Antrieb und Ideen habe.

Aber umso wichtiger ist es zu erkennen und zu akzeptieren: Man ist nicht immer gleich im Zustand. Und das zu wissen und zu akzeptieren ist in der Beziehung zu sich selbst so wichtig.

In den letzten Jahren sehe und erkenne ich immer mehr, wie Menschen irgendwie den Bezug / Beziehung zu sich selbst verlieren, sich im Außen verlieren und kaum noch wissen, was ihnen gut tut. Menschen sind immer überreizter und dünnhäutiger geworden, und Beziehungen – also echte – entstehen aus meiner Sicht immer weniger.

Umso wichtiger das wir uns selbst wieder bewusster zu werden. Und wie eine Art Anleitung für uns erschaffen, um uns wieder bewusster zu werden.
Ich hatte mir dann ein paar Anleitungen angeschaut und schlussentlich hatte ich selbst eine erstellt. Diese kannst du dir kostenfrei herunterladen.

Was ist eine Bedienungsanleitung für sich selbst?

Hast du schon mal eine Bedienungsanleitung angeschaut, um etwas zu starten, kennenzulernen oder gegebenenfalls Fehler zu beheben? Es kann echt hilfreich sein, oder?

Es ist vielleicht eine charmante Vorstellung, so etwas für sich selbst zu haben. Es kann die Beziehung zu sich selbst stärken, denn wenn man sich seiner selbst bewusster wird, mit all dem, was einen ausmacht, hat das eine sehr schöne Wirkung auf einen selbst und auch auf die Beziehung zu anderen Menschen.

Was wäre, wenn man sich solch eine Anleitung erstellt? Und vielleicht ist der Gedanke sehr mechanisch und irgendwie trocken, aber das muss es gar nicht sein, denn es geht ja um einen selbst, und diese Anleitung ist auch durchaus dynamisch und wird ergänzt, sobald man beginnt, sich damit intensiv zu beschäftigen.

Die Vorteile einer persönlichen Bedienungsanleitung:

• du erkennst und weißt, was du brauchst und wie du funktionierst,
• Grenzen setzen und erkennen
• klarer erkennen, was dich stresst und glücklich macht
• andere können dich besser verstehen
• eigene Strategien erkennen z.B. bei Fehlfunktionen 🙂
• es ist ein regelmäßiger Reminder an deinen „Ist-Zustand“, aber kein Stoppschild, eine neue Version zu erschaffen. 😉

Es kann dir mehr Selbstbewusstsein, Selbstverantwortung und Klarheit liefern und auch zu einer besseren Selbstkommunikation führen – aber auch mit anderen. Es ist vielleicht auch eine sehr witzige und interessante Vorstellung, so etwas in der Partnerschaft zu erstellen oder vielleicht sogar in einem Team.

Aber klar, für sich selbst kann das auch sehr hilfreich sein. Also vielleicht kennst du das auch von dir.

Stell dir vor: Du kennst deine Werkseinstellungen!

Inspiration und Ansätze für deine Anleitung

Bei meiner Recherche zu diesem Thema habe ich verschiedene Ansätze gefunden. Es gibt bereits sowas in der Art für Teams, wo man wie einen Beipackzettel ausfüllt. Schau gerne bei diesem Artikel vorbei, wenn dich das näher interessiert.
In dem Youtube-Video von Jenny hat sie dieses Thema auch aufgegriffen und ich persönlich finde es sehr schön umgesetzt. Der Kontext ist auch das Arbeitsumfeld, aber auch hier kann man sich das eine oder andere Inspirierende herausziehen für sich selbst.
Desweiteren findet sich in dem Beitrag „Manual of Me“ eine schöne Anleitung zum Download.

Es gibt auf jeden Fall verschiedene Ansätze überwiegend im beruflichen Kontext, um sich zu beschreiben und dann auch damit in den Austausch mit anderen zu gehen. Und daraus entstand dann eine Idee für eine persönliche Bedienungsanleitung und die verschiedenen Punkte.

Der Aufbau deiner persönlichen Bedienungsanleitung

• Allgemeine Angaben (Modell, Hersteller, Baujahr, Version …)
• Sicherheitshinweise (Warnhinweise zu Gefahren, Vorsichtsmaßnahmen, rechtliche Hinweise)
• Technische Daten (Maße, Stromversorgung, Betriebstemperatur)
• Inbetriebnahme (Lieferumfang, Zusammenbau, erste Schritte)
• Bedienung (Schritt-für-Schritt-Anweisung, Einstellungen am Gerät, Tipps zum Gebrauch)
• Wartung und Pflege (Reinigungshinweise, regelmäßige Wartungsschritte, Ersatzteile)
• Fehlerbehebung (häufige Probleme und Lösungen, Reset und Neustart, Kundendienst)
• Entsorgung & Recycling (umweltfreundliche Entsorgung)
• Garantie & Support (Garantiebestimmungen, Kontakt für Support)

POwer-FRagen für deine eigene Bedienungsanleitung

Allgemeine Hinweise:
Modell: Welches Geschlecht hast du? Welcher Nationalität gehörst du an?
Baujahr: Wann wurdest du geboren? Welche Uhrzeit?
Version: Wie alt bist du? Welche Persönlichkeit habe ich? Welches eine Wort beschreibt mich?

Sicherheitshinweise:
Achtung: Auf was reagierst du empfindlich? Was stresst dich? Überfordert dich?
Überhitzungsgefahr: Was bringt dich aus der Ruhe? Was überreizt dich im Übermaß?

Bsp.: Achtung: Jetlag vom Wochenende am Montag, empfindlich auf Lärm

Explosionsgefahr: Welche Situationen solltest du wenn möglich immer meiden?
Empfohlene Sicherheitsmaßnahmen:
Was hilft dir selbst, um dich runterzubringen?
Was ist ein Notfallplan, den du oder auch andere beachten können, um es nicht eskalieren zu lassen?

Technische Daten:
Betriebssystem: Was sind deine wichtigsten Eigenschaften und Talente, auf die du immer zugreifen kannst?
Systemanforderungen: Welche Umgebung, welches Umfeld benötigst du?
Energieversorgung: Wie tankst du Energie? Was gibt dir Energie? Wie oft musst du aufgeladen werden? Wie oft brauchst du Auszeiten?
Bsp. Energieversorgung: vegane Ernährung, ausreichend Wasser, gute Gespräche

Inbetriebnahme:
Aktivierungsmodus: Was brauchst du, um in den Tag zu starten? Was hilft dir dabei?
Bsp.: 5 Minuten dehnen, Gesicht kalt abwaschen
Ladezeit: Wie lange solltest du mindestens schlafen?
Startprobleme: Was solltest du morgens meiden? Was solltest du in den ersten …. Minuten deines Tages meiden?

Bedienung:
Steuerung: Wie sollte man mit dir umgehen? Welche Wörter hörst du gerne? Welche Gefühle steuern dich am meisten?
Sprachbefehl: Welche Kommunikation magst du?
Bsp.: Reagiert auf ehrliche, vertrauensvolle Kommunikation.
Multitasking: Bist du dazu fähig?

Wartung und Pflege:
Regelmäßige Updates nötig: Was brauchst du regelmäßig?
Bsp: Regelmäßig ein Retreat, einmal im Jahr weit wegfliegen
Pflegehinweise: Was tut dir gut? Welche Menschen oder Aktivitäten sind dir wichtig?
Besondere Aufmerksamkeit bei: Was passiert, wenn du dich nicht gut um dich kümmerst? Was für destruktive Gewohnheiten sind ein Stoppschild für dich? Welche negativen Gedanken und Gefühle sind wichtig zu hinterfragen?

Fehlerbehebung:
Häufige Probleme und deren Lösungen:
Welche Fehlermeldungen können bei mir auftauchen? Was sind Warnzeichen, dass du eine Auszeit brauchst? Welche Strategien helfen dir, ins Gleichgewicht zu kommen? Was bringt dich aus der Balance? Wer oder was kann dir dabei helfen? Was ist die Lösung?

Bsp.: Müdigkeit: Lösung ist frische Luft, spazieren, Powernap
Schlechte Laune: Lösung ist gute Musik hören und vorstellen am Meer zu sein.

Was ist das, was immer geht? Wenn nichts zu helfen scheint?

Entsorgung & Recycling:
Richtig entsorgen: Na gar nicht! Ich bin wunderbar und einzigartig!
Recycling: Welche negativen Gedanken, Verhaltensweisen solltest du gehen lassen?
Wie kannst du dich von Stress oder negativen Einflüssen reinigen? Wo kannst du umdenken, weiterentwickeln, verändern?

Garantie & Support:
Garantie: Lebenslang bei guter Pflege!
Support: Was gibt dir langfristig Sicherheit? Wen kannst du immer zu Rate ziehen? Wer oder was hilft dir in schwierigen Zeiten? Wie sieht dein „Self-Support“ aus?

Deine Bedienungsanleitung erstellen

Vielleicht hast du Lust, deine eigene Anleitung zu schreiben?
Lade dir gerne meine kostenfreie Anleitung herunter.

Die Vorlage kannst du gerne für Dich selbst nutzen oder auch eine Zusammenfassung für deine:n Partner:in erstellen.
Vielleicht möchtest du das auch gegenseitig machen – vielleicht auch mit Freunden? Aufjedenfall denke ich das es für Dich bestimmt interessant und auch witzig ist.

Wartungsvertrag

Vielleicht bist du so ein Mensch, der sich sowieso regelmäßig selbst reflektiert und Fragen stellt, Kurskorrekturen vornimmt und Ziele setzt.

Das Tool könnte vielleicht auch dazu genutzt werden, sich diese Fragen immer wieder neu zu beantworten. So wie bei einer Gerätewartung wird alles geprüft, und vielleicht werden Ergänzungen im Dokument vorgenommen oder sogar ein Update eingespielt?

Ich finde die Vorstellung echt interessant, sich selbst ab und an mal zu warten oder auch warten zu lassen. Denn sind wir mal ehrlich: Manchmal knackt und knirscht es schon an der einen oder anderen Stelle wie bei einem verstaubten Motor 🙂

Fazit: Selbstreflexion als Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein

Eine Bedienungsanleitung für dich selbst zu erstellen, ist mehr als nur eine witzige Idee. Es ist ein kraftvolles Tool für Selbstreflexion, das dir hilft:

• Dich selbst besser zu verstehen
• Deine Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren
• Bewusster mit deinen Bedürfnissen umzugehen
• Anderen zu zeigen, wie sie dich besser unterstützen können
• Deine persönliche Entwicklung aktiv zu gestalten

Lass mich gerne wissen, wie du die „Bedienungsanleitung für dich selbst“ findest und welche Aha-Momente du hattest. Kommentiere gerne oder schreibe mir direkt per E-Mail.

Liebe Grüße,
Nicole

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